CrossFit Porin huhtikuun ohjelmointipohjaa ja tavoitteita.

Seuraavan neljän viikon aikana teemme  voima treeneissä on ”työ sarjoissa”  5-3-1 sarjoja.

Tärkeää on, että laitat tulokset ylös itsellesi salimme tarjoamaan  WOD CONNECT TREENIPÄIVÄ KIRJAAN,että pystyt tekemään treenit nousujohteisesti.

Tavoitteena on kehittää perus voimaa/lihasmassaa ja sen lisäksi hioa taitoja ja tulla kovempaan kuntoon.

Metconit ovat keskimäärin 5-15 minuutin mittaisia ja n. 1 kerran viikkoon teemme benchmark-treenin.

Torstain aerobiset mahdollistavat kuntopohjan luomisen pidemmillä ja rauhallisemmalla tahdilla tehtävällä treenillä.

Tämän kauden jälkeen tulee täysin erilainen ja palauttava, jonka jälkeen siirrytään taas takaisin tulevan kuukauden tyyliseen harjoitteluun eri liikkeillä.

PS:

Toukokuun lopulla otamme useita voima testejä mm. takakyykyssä,leuanvedossa,thrusterissa ja teemme myös samoja CrossFit benchmark harjoituksia mitä alkuvuonna on tullut tehtyä