”The Seven”

Seven rounds for time of:

• 7 Handstand push-ups
• 7 reps Thruster 135/95 pound
• 7 Knees to elbows
•  7 reps  Deadlift 245/165 pound
• 7 Burpees
• 7 Kettlebell swings 32/24 kg
• 7 Pull-ups

Loppuvuoden aikataulut

23.12. RYTKY klo 11
24.12. perinteinen AattoWod klo 10
25.12. KIINNI
26.12. KIINNI
27.12. WOD klo 9, 15, 16, 17
28.12. WOD klo 10, 15, 16, 17
29.12. WOD klo 10, 11
30.12. WOD klo
31.12. WOD 9, 15, 16, 17

Vuoden vaihteen jälkeen palataan normaaliin treeniaikatauluun ja lisätään Wodeja tarpeen mukaan huomioiden lisätunnit
kuten ROOKIE.

Avainkortit toimivat vuoden jokaisena päivänä klo 6-22.

HYVÄÄ JOULUA JA UUTTA VUOTTA KAIKILLE!