Tulevan 2 kk aikana CrossFit Porin ohjelmoinnissa keskitytään perusvoiman ja taidon kasvattamiseen tehokkaita kuntotreenejä unohtamatta.

Seuraavan viikon ohjelma

• Ma:Long Condition/ aerobinen
• Ti:Front squat + 12  min ”OTM”
• Ke:Gym strength and skill
• To:Aerobiset ja Mobility wod
• Pe:Oly: Clean and jerk + Muscle strength endurance
• La:Partner workout
• Su:klo 12 Street workout tunti

Tänään klo 12 Street workout tunti 

Pull Up + Bar muscle up

Nyt on hyvä mahdollisuus syventyä haastavien kehonpaino liikkeiden tekniikkaan erillaisten progressioiden avulla. Kurssilla käydään läpi Muscle up, käsiseisonta, keskivartalon hallintaa yms. ja erillaisia tekniikoita myös kyykkyihin. Kurssilla lähdetään liikkeelle alkeista ja edetään kunkin osaamisen ja voimatason mukaan haastaviinkin progressioihin.

Tule mukaan kehittämään omaa teknistä osaamista tälle haastavalle mutta mielenkiintoiselle kurssille.

Tunti järjestetään crossfit Porin tiloissa, sunnuntaisin kello 12

Sisältää:

Alkulämpö ,tekniikkaa sekä loppuwod joka on yleensä keskivartalo + tunnin aiheeseen liittyvä.