Tällä viikolla ohjelmointi palaa normi tilaan.

Voimatreeneissä käytetään super sarjoja normaalista 5-3-1 systeemistä poiketen. Eli 2 eri liikettä putkeen ilman lepoa. Tai sitten ”otm” tyylistä voimaa

Painonnostossa tärkeintä on tekniikka, ei painot. Painoa voit nostaa enemmän kun tekniikka pysyy kasassa. Älä silti ole ”liian arka.”

Jos nosto ei menisi painonnostokisoissa läpi, on syytä olla lisäämättä painoa.

Skill harjoituksissa ole kärsivällinen. Tunneilla saat kysseisiin liikkeisiin hyvät progressiot joita pystyt myös jatkamaan omatoimisesti

Condition / metcon osiot

Välillä pitää ottaa kaikki irti, mutta ei useasti viikossa.

Vaikka usein mennään aikaa vastaan , pyri pitämään liike hyvänä. Ensimmäinen nosto/liike on yhtä hyvä kuin viimeinen

Kuuntele näissä harjoituksissa myös päivän kuntoa !

Hyviä treenejä !

• Ma Squat 
• Ti Condition
• Ke Bench
• To Recovery
• Pe Oly
• La Skill