HYVÄT ASIAKKAAT

Tulevasta viikosta lähtien palvelumme tulevat noudattamaan alla olevaa kaavaa.

MA: KOTIWOD 

Jo tutuksi tullut kotona tehtäväksi ohjeistettu treenimme. Minimi välineistöllä ja video ohjeistuksella tehtävä matalankynnyksen kotitreeni.

TI: KEHONPAINO LIVE TREENI KLO 18

Kehonpainolla tehtävää voima- ja kestävyystreeniä livenä.

KE: CFP KISA-WOD

RX ja SCALED sarjat, kovakuntoisesta aloittelijaan. Lisää tietoa ja ensimmäinen laji luvassa keskiviikkona.

TO: JUOKSUTREENI

Ohjelmoitu juoksutreeni peruskunnon kohottamista varten.

PE BRUTAL FRIDAY LIVE TREENI KLO 18

LA: KOTI WOD

SU:  KEHONHUOLTO LIVE KLO 18

TÄMÄN LISÄKSI 

Tarjoamme tottakai normaali tapaan PÄIVÄN TREENIN (WOD) nettisivuillamme. Laitamme tänä aikana kaikkiin harjoitukseen myös lämmittelyt , vaihtoehtoiset skaalaukset ja treenien tavoitteen mitä niissä haetaan.

STRENGTH ON A 15:00 RUNNING CLOCK…

Build to a 5RM Bench Press

WORKOUT 4 ROUNDS FOR TIME

20 DB Bench Press (35/25)|(25/15)

20 Up Down

20 Ring Rows

-13:00 Hard Cap-

***HOME VERSION***

HOME VERSION = minimum equipment

STRENGTH

5×10 Handstand push up

*SCALE:  Reps/Distance or  pike push up / 5×3-5 Wall Climbs

**last 2 sets do all out

WORKOUT 4 ROUNDS FOR TIME

15 Up Down

20 Alt DB Snatch

25 DB Bent Over Rows (1-2 Dumbbell)

(Score is Time)