MAALISKUUN OHJELMOINNISTA

Maaliskuussa keskitymme normaalia enemmän levytangolla tehtäviin yhdistelmiin ja pitkiin sarjoihin. Teemme lisäksi myös harjoituksia kahvakuulilla ja käsipainoilla.
Kunto-ja taitoharjoittelu jatkuu tästä huolimatta normaaliin tapaan.

Maaliskuun Benchmark-treenit testaavat tankoyhdistelmiä eri tavoin. Teemme mm. The Cali Bear, Gwen and DT-harjoitukset. Huomenna perjantaina yksi näistä.

Testien lisäksi tulette kokemaan miltä tuntuu 10 tai 20 toiston sarjat esimerkiksi takakyykyssä. Sen jälkeen tuntee eläneensä! 😉

Hyviä treenejä kaikille!

AEROBINEN

4 x 10 MIN(ABCD) /1 MIN REST BETWEEN SETS

W/PARTNER

WORKOUT A

• other Ski and other holds plank

WORKOUT B

• other Ski and other do farmers walk

WORKOUT C

• other Row and other holds box pike HS hold or shoulder taps

WORKOUT D

• other Row and other do double KB Front rack walk

*which every min

*try to accumulate as much movements for quality while one bikes/ski

KEHONHUOLTO KLO 20