OHJELMOINNISTA.

Oletko huomannut, että pääsalille, kakkossalin tauluille sekä aulaan on ilmestynyt julisteet, josta voitte nähdä ohjelmointimme 2020 vuosisuunnitelman sekä testitreenien eli benchmark-treenien aikataulutuksen. Näiden tarkoitus on motivoida monipuoliseen treeniin ja antaa teille myös mahdollisuuden testata kuntonne kehittymistä vuoden syklissä useampaan kertaan. Useimmat testit toistetaan kolme kertaa vuodessa!

Tänään toivomme,että mahdollisimman moni ryntää salille tekemään 2 benchmark treeniä yhdellä iskulla. 3RM Snatch ja ”ISABEL”

Mukavaa viikonloppua kaikille.

STRENGTH

ON A 20:00 RUNNING CLOCK…

• Build to 3RM Snatch*

*Power or Full, Athlete Choice

BENCHMARK WORKOUT

”ISABEL”

FOR TIME

• 30 Power Snatch (135/95)|(95/65)

ROOKIE WOD klo 17

THRUSTER (skill/strength)

METCON:

10min AMRAP:

Reps:

2-4-6-10-12-14-16-…