AEROBINEN
2 rounds:
- 4 min Row easy/moderate pace
1 min Alt. Plank Shoulder Taps
- 4 min Ski easy/moderate pace
1 min lateral squat
- 4 min sled drag light weight
1 min walking lunges
FOR QUALITY AND MINIMUM REST
3 rounds
- 15 Med. Ball Squat Cleans
- 50+50 m 1 hand farmers carry (KB)
- 15 Calf Raises (:03 Pause on the top)
KEHONHUOLTO KLO 20
Käydään läpi ylävartalon liikkuvuutta ja tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoituksia/flow-liikettä.