ALKUVUODEN AIKATAULUMUUTOKSET

• MA:Normaali (alkeiskurssit alkavat vasta klo 19 ma ja ke)
• TI: Normaali *Rookie wod klo 19-20
• KE: Normaali
• TO: Aerobinen myös klo 19-20 ja KEHONHUOLTO klo 20-21
• PE: Normaali *Rookie wod klo 17
• LA: Iltapäivä wod klo 15

*Rookie wod = tämä tunti on suunniteltu harrastuksen juuri aloittaneille ja tauolta tulleille. Tunnit ohjelmoidaan erikseen ja keskitymme perusliikkeiden ja taitojen hiomiseen. Lopuksi teemme tehokkaan kuntoharjoituksen.

”EXTRA BONUS”

Tämän lisäksi Ma – Ke klo 17-19 salilla on 2 valmentajaa, jotka jakavat isot tunnit 2 eri puolelle. Näin käytännössä WODIT tuplaantuvat tuossa välissä!

Seuraavan viikon ohjelmointi pohja

• MA skills and 4 x ”tabata”
• TI condition + finisher
• KE snatch complex + 2 x ”emom”
• TO aerobiset
• PE skills + ”benchmark”
• LA 2 x amrap + cool down for recovery

SAUNAVUOROT MENEVÄT KOKO VUODEN VIIKKOJEN MUKAAN!

Nyt tulevalla viikolla siis NAISTEN VUORO (vk 3)

HUOM! Lauantaisin sauna vuoro siis klo 16.30 asti