Ohjelmoinnista

Joulukuu on jo hyvässä vauhdissa ja loppuvuoden ajan teemme tehokkaita ja haastavia treenejä. Wendleriä jatketaan vauhtipunnerruksessa että etukyykyssä ja samalla mahdollistetaan osalle harjoittelijoista 1RM-nostot.

Rinnalleveto+työntö ykkönen tullaan hakemaan tämän pohjalta kuukauden vaihteen tienoilla.

Luvassa on todella hauska ja haastava harjoittelukuukausi. Ps. Meillä on muutamia erityisiä ”bonustreenejä” hihassa joulupyhien aikana hikoiltaviksi.

Seuraavan viikon ohjelmointi pohja

• MA condition
• TI skills + snatch and bar muscle up metcon
• KE push press + short metcon + partner finisher
• TO aerobiset
• PE front squat + squat metcon
• LA skills + EMOM 15 min

HUOM!

SEURAAVALLA VIIKOLLA SAUNA VUORO ON MIEHILLÄ

Sauna on käytössä

• MA-PE klo 16.00-20.15
• LA klo 11.00 – 12.30