Weighted chin up reps :8-6-3-3-3-max reps BW etc..
3 rounds every 90 sec. alternating
- 6-8 GHD Hip extension, TEMPO 1331 ( fats up, 3 sec hold, 3 down, start new rep )
- DB Bent over row 10 left +10 right (heavy)
- 12 Tuck up + 15 Hollow rock (tuck)
scale GHD Hip extension to 10 reps Good morning
TIEDOITUS SUIHKUISTA
Edelleen tulee kylmää vettä!
Uudet osat korjausta varten on tilattu ja ne laitetaan paikalleen SU-MA
Eli lämmintä vettä tulee viimeistään TIISTAINA
Pahoittelut tietenkin tästä asiasta vaikkei asialle mitään voinut.