TORSTAI AIKATAULUIHIN MUUTOKSIA

• Klo 19-20 WOD poistetaan, koska kävijä määrät jäivät niin vähäisiksi. TILALLE SIIRRETÄÄN KEHONHUOLTO.
• Kehonhuolto uuteen aikaan siis klo 19-20

• Myös klo 17-18 ROOKIE WOD jää tauolle. Se siirretään johonkin muuhun aikaan kun käynnissä oleva kurssi loppuu.

Aerobinen

4 -3-2-1 minutes on each machine

• Run
• Ski
• Bike

rest 3 min

”OTM” for 15 min

• 10-15 thruster (light weight)
• 10 strict T2B or leg lift
• 16 (8+8) KB snatch /american swing (light weight)