Tänään jatkamme viime maanantaina alkanutta kyykky ohjelmaa

Korjataan vielä, että ohjelma kestää yhteensä 8 viikkoa,joten vielä  7 viikkoa jäljellä.

Teemme aina 1 kyykkyyn keskittyvän päivän viikoossa. Luvassa paljon sarjoja lyhyemmillä tauoilla ja tehokas metcon/apuliike jumppa loppuun

STRENGHT

Alternating Every 90 sec. for 15 minutes

• 3-4 front squat
• 6-7  back squats

*68% of 3 RM back squat

INTERVAL WOD:

5 rounds: every 3 minute

• 30sec ski erg calories
• 20-25m heavy sled push

HUOM !

Jos viime viikolla ette olleet tekemässä treeniä 1/8 on teidän tehtävänä tehdä se treeni samaan aikaan tunnilla kun muut tekee tämän päivän ”Every 90 sec”. kyykky treenin

ROOKIE WOD klo 17

Etukyykky ja rinnalleveto treeni + 2 ”tabata” treeniä.

Huom! Tälle tunnille on myös hyvä tulla jos sinulla on ollut pitkä tauko / olet palannut harjoittelemaan kesän jälkeen.

TERVETULOA !