Five supersets of

• 5-8 strict pull up (weighted)
• 8-12 DB Bench press

*rest 90 sec-2min between sets

On the min for 12 minutes

• Max reps DU/single under
• Max reps Abmat sit up (scale anchored if needed)
• Max time Handstand hold to wall

Rookie wod klo 18 Tämän päivän harjoitus keskittyen enemmän skaalauksiin.