Hei.
Joudumme TÄNÄÄN valitettavasti perumaan
klo 15-16 wodin ja tiskipalvelun
sairastumisien johdosta.
Voit ottaa yhteyttä laskutus asioihin liittyen laskutus@wanha.crossfitpori.fi
—–
Snatch skills:
- pull and turn under
2 x Snatch + Overhead squat
- do 4-5 sets + 75 % of 1 rm
- after every work set do 3 High box jumps
4 super sets:
- 8-12 Squat w/2KBs
- 16 x Jumping lunge w/light dbs
rest 90 sec. between sets
Rookie wod kl0 18
snatch skill + snatch + for quality metcon