HUOM!

TÄSTÄ LÄHIN AEROBINEN MYÖS KELLO 15-16. Nyt siis torstainakin 5 ilta wodia.

VINKKAA TUTULLE

Kevään viimeinen TUTUSTUMISTUNTI
HUOMENNA perjantaina 26.4. klo 17-18

-ei maksa mitään
-ei sido mihinkään
-sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta

Tervetuloa testaamaan tehokasta ja hauskaa urheilumuotoa sekä tsekkaamaan Suomen vanhin CrossFit-sali!

Ilmoittaudu otsikolla ”tutustumistunti” tuomas@wanha.crossfitpori.fi

Aerobinen:

11 min easy/moderate row Which every 500/400m while other rows other drag light sled or do walking lunge

• 3 min amrap:  10 air squat 5-10 push up
• 1 min rest

11 min easy/moderate bike Which every 2 min  while other bikes other carry light kb (farmers walk / front rack walk)

• 3 min amrap: 10 air squat 5-10 push up
• 1 min rest

11 min easy/moderate run 200 m at the time  while other runs other hold plank hold or hang from the bar or hold handstand

• 3 min amrap:10 air squat 5-10 push up