HUOM! 

Tänään tiski auki klo 18-19

TISKILLÄ HOITUU

• Voit tuoda liikuntasetelit ja hoitaa myös sähköisiä ”liikuntaseteli” asioita. Hyväksymme kaikki yleiset (smartum, edenred, tyky-setelit ja kortit)
• Laskutusasiat ja -muutokset
• Voit ostaa tuotteita aulasta, myös pientuotteet

MUINA AIKOINA

• Liikuntasetelit sisällä olevaan postilaatikkoon
• Laskutusasiat laskutus@wanha.crossfitpori.fi
• Tuotteet voit ottaa laskuun –> merkkaa listaan. EI PIENTUOTTEITA LASKUUN (patukat ja juomat)

NYT KÄYTÖSSÄ MYÖS MOBILE PAY MAKSU MAHDOLLISUUS.

Voit näin kätevästi tehdä tuote ostokset aulasta omatoimisesti mobiili sovelluksen kanssa

Tämän viikon ohjelmointipohja

• Ke Skills + condition (klo 19-20 kehonhuolto)
• To Aerobiset HUOM! Torstaille lisätty yksi wod lisää klo 15-16
• Pe Clean and jerk
• La Bench press and Condition 
• Su klo 12 Bodyweight strength Wod

Back squat 5 reps, 3 reps  and 2 x 2 reps work sets

”Giant sets ”

3 sets

• 12 Reverse lunge w/2 heavy KB
• 10 Strict T2B
• 12 Good morning 
• 10-15 V ups + 30 sec. plank hold

Rest about 2 minutes between sets