• Harjoitellaan vahvistavien harjoitusten kautta käsinseisontaa ja edistyneille käsilläkävelyä.
• Käsilläkävelyyn eri progressiota; boksin ympäri kävely, pyöriminen (seinän vieressä), kävely (sivuttain), esteiden yli.
• yms..

With partner for quality: reps are for both

• 20 shoulder tap
• 20 x (10+10) Hip thrust
• 30 abmat or 20 ghd for advanced
• 40 sec active hang  work/rest 1/1
• 50 Du or bar over jump
• 60 sec HS holdwork/rest 1/1
• 50 Du or bar over jump
• 40 sec active hang  work/rest 1/1
• 30 abmat or 20 ghd for advanced
• 20 x (10+10) Hip thrust
• 20 shoulder tap