Seuraavan viikon ohjelmointipohja
- Ma Front squat 1 rm
- Ti Power clean klo 17-18 EASY WOD alla lisää tietoa tunnista (samaan aikaan normi wod)
- Ke Weighted pull-up
- To
Tortaina ylimääräinen aerobinen klo 15.Vastaavasti klo 17 salilla tutustumis wod jolloin ei aerobista
Myös klo 6.30 aamu aerobinen siirretään klo 6.00 ja se vedetään läpi alle 60 minuutin
Katso tarkemmin Google kalenterista !
- Pe Clean and jerk 1 rm
Perjantain klo 17 KEHONHUOLTO jää tauolle. Tunnille etsitään uusi aika kalenterissa.
- La Condition
- Su klo 12 Bodyweight strength Wod
EASY WOD (tiistaina klo 17)
Onko sinulla vaikea astua normi WOD:iin? Onko sinulla ollut pitkä tauko harjoittelussa? Haluaisit palata salille ja käynnistää harjoittelun matalalla kynnyksellä? Haluat tehdä helposti aloitettavan harjoituksen yksinkertaisilla liikkeillä?
Tämä tunti on niille, joilla treenit ovat jääneet vähiin tai jopa kokonaan. Tunnilla tehdään helppoja perusliikkeitä, joilla luodaan pohja vaikeampiin ja kovempiin harjoituksiin. Ei mennä siis täysillä ja kilpailla, vaan oman tason mukaan kunto- ja voimapohjaa luoden.
LAUANTAISIN
23.2 klo 13:45
2.3 klo 13:45
9.3 klo 11:00
16.3 klo 12.15
23.3 klo 12.15
Eli tapahtuma starttaa kyseiseen aikaan ja päättyy kun kaikki ovat suorittaneet lajin.
Kaikki lajin suorittajat paikalle kyseiseen kellon aikaan.
Pidetää lyhyt laji esittely ja lähdetään tekemään.
Ne ketä haluaa suorittaa ensimmäisessä erässä ottaa yleislämmön jo etukäteen
Openien yhteissuorituksien ajankohdat löytyvät myös treeniajat-kalenterista.
Lisätietoja tulee vielä lähempänä h-hetkeä.
Seuraavan viikon ohjelmointipohja
- Ma
- Ti
- Ke
- To
- Pe
- La
- Su