Huomio !

Huomisesta lauantaista lähtien lauantai Wodit siirtyvät ”talvi aikaan ”

Eli harjoitukset klo 10 ja klo 11

On the min for 16 minutes

• KB russian swing 18 reps advanced use alternated ( hands moderate heavy)
• 16-20 reps Russian twist with plate
• Ski cal
• rest

moderate pace

3-4 Super sets:

• DB power clean x 8
• 1 hand DB push press x 6+6
• Overhead walking lunge 16 with heavy plate

go heavy , unbroken sets !

rest at least 2 min between rounds