Pyhäinpäivä
Salilla ei ohjattuja Wodeja.
Seuraavan viikon ohjelmaa:
- ma: thruster + 6 min amrap
- ti: skill + gymnastic strength
- ke: Oly + bencmark
- to: aerobiset + kehonhuolto
- pe:back squat + Kbs
- la: skill + c0ndition
- su 11.11 ISÄNPÄIVÄ street workout tunti tauolla
ROOKIE WODIT
MA ja KE klo 18
ROOKIE WOD on valjastettu juuri aloittaneille (noin 1-3 kk sitten alkeiskursseilta tulleille) Tunneilla tehdään päivän treeni skaalatusti tai treeni ohjelmoidaan erikseen. .Rookie Wodin ohjelmointi pohja ilmoitetaan lyhyesti netti sivuilla.
Näillä tunneilla ”valistamme” ja kerromme myös CrossFit harjoitus menetelmästä ja opetamme skaalaamaan
ELI Rookie wod on vain lisäpalvelu mitä voitte käyttää ensimmäiset kuukaudet muitten tuntien ohessa