HUOMIO!

Tämän viikon ohjelmointi päättää 3 viikon syklin. Viikko on kuormittava ja sen takia ota huomioon päivittäinen fiilis treenejä tehdessä. Tämän viikon jälkeen on kevennetty viikko

Seuraavan viikon ohjelma

• Ma:Clean and push jerk + ”benchmark”
• Ti:skills + ”on the min”
• Ke:Thruster + ohs metcon
• To:Aerobiset ja kehonhuolto
• Pe:Deadlifts + bw metcon
• La:Condition
• Su:klo 12 Street workout tunti Handstand (28.10.2018)

Tänään  sunnuntaina klo 12 Street workout tunti 

Ring skill and strength (MU etc..)

Sunnuntaisin Street workout Pori tekniikkatunti

Nyt on hyvä mahdollisuus syventyä haastavien kehonpaino liikkeiden tekniikkaan erillaisten progressioiden avulla. Tunnilla käydään läpi Muscle up, käsiseisonta, keskivartalon hallintaa yms. ja erillaisia tekniikoita myös kyykkyihin.Tunnilla lähdetään liikkeelle alkeista ja edetään kunkin osaamisen ja voimatason mukaan haastaviinkin progressioihin.

Tule mukaan kehittämään omaa teknistä osaamista tälle haastavalle mutta mielenkiintoiselle tunnille

Tunti järjestetään crossfit Porin tiloissa, sunnuntaisin kello 12

Sisältää:

Alkulämpö ,tekniikkaa sekä loppuwod joka on yleensä keskivartalo + tunnin aiheeseen liittyvä.