Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

3 x 12 min amrap

12 min amrap:

• 10KB deadlift
• 10 american kb swing (light kb)
• 20/15cal row

2 min rest

12min amrap:

”Cindy”

• 5 pull up
• 10 push up
• 15 air squat

2 min rest

12min amrap:

• 30m bear walk
• 40 lunge
• 50 hollow rocks (tuck)

Keep moderate / steady pace

scale down or up if needed

Pull-up to ring row or bear walk to handstand walk etc:

Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta