Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

A.

20 minutes rowing or ski erg

• every 20/15 cal do 20 air squat

3 min rest (transition to next part)

B.

”on the min for 20 minutes”

• odd:1 hand KB push press total reps 12-16
• even:Bike 45 sec.

Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta