Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

on the min for 40min

• 1st. 10-14 DB snatch
• 2nd. 10-14 weighted abmat sit-up
• 3rd  10-14 1 hand Dumbbell/Kettlebell Thruster
• 4th. row for 1 min
• 5th. 1min rest

Use moderate weights and focus on technique

Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta