Tänään klo 12 Street workout tunti Ring skills Muscle up 

Sunnuntaisin Street workout Pori tekniikkatunti

Nyt on hyvä mahdollisuus syventyä haastavien kehonpaino liikkeiden tekniikkaan erillaisten progressioiden avulla. Kurssilla käydään läpi Muscle up, käsiseisonta, keskivartalon hallintaa yms. ja erillaisia tekniikoita myös kyykkyihin. Kurssilla lähdetään liikkeelle alkeista ja edetään kunkin osaamisen ja voimatason mukaan haastaviinkin progressioihin.

Tule mukaan kehittämään omaa teknistä osaamista tälle haastavalle mutta mielenkiintoiselle kurssille.

Tunti järjestetään crossfit Porin tiloissa, sunnuntaisin kello 12

Sisältää:

Alkulämpö ,tekniikkaa sekä loppuwod joka on yleensä keskivartalo + tunnin aiheeseen liittyvä.

Seuraava viikko on voima ja kunto treenien osalta hieman kevennetty. Jos olet treenannut viime viikot ahkerasti, pidä ylimääräisiä lepopäiviä ja keskity harjoituksissa pääosin tekniikkaan.

Seuraavan viikon ohjelma

• Ma:aerobinen AAMU INTERVAL KLO 9 TAUOLLA TÄMÄN MAANANTAIN
• Ti:Oly skill + 6 min tapata
• Ke:Skill + bodybuilding
• To:Aerobiset ja Mobility wod
• Pe:Strongman (carrying and lifting)
• La:Intervals
• Su:klo 12 Street workout tunti