Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

with partner

• 15 minutes : Run 400 m while other ski Erg cals
• 15 minutes : walk with sled or prowler (work/rest 1/1 and light weight )
• 15 minutes: AMRAP : Choose 2-3 movements and do 20+20+20 (10 for both)

2 minute rest between work outs

Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta

Tunnin aikana pyritään venytyksillä ja mahdollisesti myös rullailulla lisäämään kehon liikkuvuutta ja rentoutta. Rauhallinen tempo ja liikkeisiin keskittyminen tuo kehonhallintaa ja tukee lihashuoltoa.

Tämä tempoltaan rauhallinen, sopivasti haastava ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille.

Tämä harjoitus sopii hyvin lepopäivän lihashuoltotreeniksi. Tuntia ei suositella heti rajun liikuntasuorituksen jälkeen.

PS: klo 16 tunnilla ollut yleensä paljon vähempi porukkaa, tule siihen jos työt/ aikataulut mahdollistavat sen .