Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

2 rounds of:

• 5min run
• 5min amrap: 10 ghd sit-up, 10 ghd hip/back extension, 10 kb swing
• 5 min row
• 5 min amrap of: 10 box step overs, 5-10 push up, 10 KB sumodeadlift (advanced high pull)
• 5min rest (active = stretching + walking etc )

Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta

•  kehonhuollossa selän mobilisointia!