Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

on the min for 45 minutes

• 14-20 sledge hammer hits / 8-12 slam balls
• 10-15 Kb russian swing
• side plank 20 sec. each side
• 150-200 m run
• 7+7 1 hand kettlebell/DB push press

Illalla lisäksi Recovery WOD 18 (klo 16 tauolla )

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta.