HUOMIO !

Tästä päivästä lähtien ROOKIE WODIT jää kesätauolle Elokuuhun saakka.

Bench press 3×5 82,5%

(advanced and use variations 5×5)

3 rounds for quality

• 15-20 GHD sit up or 15 weighted sit-up
• 20 russian twist
• 300/250 m m Row (damper 5-10)

2 min rest between sets