Tänään ja tulevina viikkoina viimeinen WOD klo 19-20

ROOKIE WOD klo 17-18 samaan aikaan normi WODIN kanssa (Handstand progressions + Split jerk + for quality metcon)

Strict press 1RM

4 rounds:

• 8 power snatch 115/85lbs
• 4 ring mu 

(scaling options: bar mu, jumping bar mu, 8 c2b, 8 pull-up or 12 jumping pull-up)