”On the min for 12 minutes”

Power clean + Front squat + Squat clean 

• start start 75 % of your 1 rm power clean and increase weight 2-3 times

”Christine”

Three rounds for time of:

• Row 500 meters
• 12 Deadlifts (body weight)
• 21 Box jump ( 20 inch box)

scale deadlift so that you can do 15-20 reps unbroken

Rookie wod klo 18 Käsilläseisonta taitoja yms. + 10 minute amrap 

HYVÄT ASIAKKAAT!

Tällä viikolla teemme remonttia omatoimisalin lattian suhteen.

• Omatoimisalin räkki on otettu irti seinästä,mutta käytössä lattialla. (ei kippi)
• Pyrimme toimimaan välillä klo 7-15.
• Tilaa kyllä riittää ja tunnit pidetään normaalisti jos ei erikseen mainita!