HUOM ! Tänään lauantaina muutoksia aikatauluissa
- WODIT klo 9 ja klo 12
- Salilla pidetään viikonloppuna painonnosto seminaari. Sen aikana VOITTE TREENATA SALILLA OMATOIMISESTI ihan normaalisti .
- Seminaariin tulijoille tiedoksi , että aloitamme klo 10. Ruokatauko 14-15 ja päivä loppuu viimeistään klo 18. Sunnuntaina jatkuu suurinpiirtein samalla aikataululla
Condition interval
5 sets every 3 minute
- 20/14 cal Row + 12 DB snatch (70-35 lbs)
rest 2 min
5 sets every 3 minute
- Assault bike 20/14 cal (go fast but keep average time)