Seuraavat 2 viikkoa sisältävät paljon kovia harjoituksia. Muista ottaa aktiivinen lepopäivä vähintään 2-3 harjoituksen jälkeen

Tämän viikon jälkeen on testi viikko,joilloin teemme osittain samanlaisen viikon edeltävän testiviikon  tapaan  (9-15.10.2017)

Seuraavan viikon ohjelmointi:

• Ma:Gymnastic strength training + 15 min quality metcon HUOM !UUTUUS ma klo 10 wod jää tauolle ja tilalle klo 9 aamun Interval kuntotreeni. Lisää huomisessa päivityksessä
• Ti: Power clean + ”emom”
• Ke:Condition Hero workout
• To:Skills + skill metcon
• Pe:Thruster
• LA:Deadlift + assistance movements + short metcon