Ilta WODIT  Recovery

• Takaketjun tuki harjoitteet ja liikkuvuus
• mm. takareisi, pakarat ja selkä

HUOM!

klo 17 -18 kunto treeni  Sama kuin aamun 6.30/9.00 treeni.

klo 6.30 ja klo 9.00 Aerobinen + klo 17.00-18.00 (samaan aikaan ei ole recovery wodia tällä kertaa )

15min emom:

1st. db thruster x10

2nd. single arm kb swing x16

3rd. weighted sit-up w/plate x10

4th. 1min row/ski

5th. rest

15min emom:

1st. db push press x10

2nd. kb clean x14

3rd. v-ups x12

4th. 1min row/ski

5th rest

15min emom:

1st.db walking lunge x 10

2nd kb snatch x12

3rd. abmat sit-up x 15-20

4th. 1min row/ski

5th rest