10 x 3 Pause back squat

(under 60% of max)

fast up

on the min for 15 min

• 10 banded kb russian swing
• lateral squats (weighted) 5 each
• 30 sec. ”bicycle”

Rookie wod klo 18 

pistoolikyykky taitoja. Progressiota läpi jolla pystyy tekemään työsarjat 5×6-8 toistoa rauhallista kyykkyä. Aktiivista mobilityä lepoajalla nilkkaan/lonkkaan.

Core  hollow-arch-oblique yhdistelmää

Päivän wod skaalatusti