1RM or 3-5×1 floor press (advanced bench press)

15min amrap with partner:

• 10 power clean 135/95 lbs
• 10 S2O 135/95 lbs

—

Rookie wod klo 19 Overhead squat + Muscle snatch + 12 min amrap with partner

HUOMIO !

Paljon kysytty kehonkoostumuksen mittaus huomenna LAUANTAINA 28.10

 + yhteispalaute (luento)

• 09:00-11:00 Leppoisa Inbody-720 kehonkoostumismittaus tehdään mukavasti ihan treenivaatteissa.
• Mittauksen kesto on 2-3 minuuttia eli se on nopea, vaivaton
• Mittaukseen osallistuneet saavat henkilökohtaisen raportin (A4), josta löytyy noin 50 lukemaa kehonkoostumuksesta.
• 11:00-11:40 Yhteispalaute, Motiviren valmentaja Tuukka Nieminen käy läpi mitä luvut tarkoittavat ja miten niihin voi vaikuttaa omalla tekemisellä.

Mittauksen hinta 25€. Maksetaan käteisellä

Mittaukseen tulo-ohjeistukseen alta linkistä:

http://www.motivire.fi/wp-cont…/uploads/…/02/Ohje_Inbody.pdf