Bench press or Floor press  3×2

20 min ”emom”:

• DB bent over alternating row 5-8 each
• DB/KB alt. strict press 5-8 each
• 8-12 cal Assaultbike
• rest

ROOKIE WOD klo 18

Floor press + metcon

TÄRKEÄÄ !

Muistakaa laittaa treeninne ylös Wod Connectiin (treenipäivä kirja salin asiakkaille, kuvassa näkyy mistä pääsee) Varsinkin viime viikon ”testi viikko”

CrossFit Pori haluaa myös kiittää vastauksistanne palaute kyselyyn. Vastaus prosentti oli todella korkea ja antoi paljon ajatuksia salin kehittämiseen.