Hyvät asiakkaat.

Tulemme lähettämään teille CrossFit Pori asiakas palautteen sähköpostiin .
Sähköpostit ja varsinkin tälläiset yleensä eivät pysäytä ihmistä.
Tämä on eri asia ja pystytte oikeasti vaikuttamaan !

Aikaa tähän palaute kyselyyn menee alle 1 min
ja me saamme tärkeää tietoa miten meillä menee, miten kehittää ja mitä tarjoamme lisää ?

Toivon, että kaikki osallistuvat ja samalla kehitätte salia tulevaisuudessa.

PS: Palautteenne tulee NIMETTÖMÄNÄ. 

Floor press (tempo 2 sec. lower, 1 sec pause.)

Find heavy set of 8 reps or 3×8

”Fran”

For time 21-15-9 reps

• Thruster (95/65lbs)
• Pull-ups

Thrusters

• Reduce the weight to a weight you can do efficiently for 15 times unbroken.

Pull-Ups

• Kipping or strict pull-up
• Banded Pull-Ups
• Ring Row

WORKOUT SCALING

• Apply 10:00 time cap.
• If needed, reduce reps to 15-12-9.

Rookie Wod

Push up Strength + Scaled Fran