”Dallas 5”

• 5 minutes of:
      Burpees
• 5 minutes of:
     7 deadlifts, 155 lb.
      7 box jumps, 24-in. box
•  5 minutes of:
      Turkish get-ups, 40-lb. dumbbell
•  5 minutes of:
      7 snatches, 75 lb.
      7 push-ups
• 5 minutes of:
      Rowing (calories)

Complete as many reps as possible at each 5-minute station.

Rest 1 minute between stations.

MYYNNISSÄ !

Syyskuu alkeiskurssi 10 kertaa 5 – 26.9.2017

• Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet ja totutellaan metodin intensiivisyyteen.
• Lähtötasovaatimuksia ei ole: meille ovat tervetulleita kaikenikäiset, -kokoiset ja -tasoiset liikkujat.
• Kaikki treenit skaalataan jokaisen omalle tasolle sopiviksi optimaalisen treenivasteen saavuttamiseksi.
• Varusteiksi kurssille tarvitset normaalit sisäliikuntavarusteet.
• Kurssi sisältää 10 harjoituskertaa neljän viikon jaksolla. Harjoituskerrat ovat pituudeltaan 75 min.
• Oppiminen jatkuu kurssin jälkeen ohjatuilla tunneillamme.