Ohjelmointi heinäkuussa poikkeaa hieman normi kaavasta.

Hieman enemmän kuntotreeniä, pari harjoituksia. Pyritään myös treenaamaan ulkona paljon.

Heinäkuun aikana ei ole selvää kevennys viikkoa. Sen takia monien himo treenaajien on syytä pitää mielessä, että kevyempiä päiviä tai täysiä lepopäiviä pitää olla pitkällä aika välillä  enemmän, kuin keskimäärin 2 per viikko.

Seuraavan viikon ohjelmointi

• Ma:Condition pareittain
• Ti: Deadlift 1 rm + 10 lisävoima kuntotreeni
• Ke:Barbell skill condition + Sled pull
• To:Aerobiset ja recovery wod
• Pe:Benchmark
• La:”OTM” Condition