HYVÄT ASIAKKAAT! 

”TISKI” PALVELUN VAKIO AJAT

• TI KLO 17.00-19.00
• TO KLO 18.00-19.00

TISKILLÄ HOITUU

*Voit tuoda liikuntasetelit ja hoitaa myös sähköisiä ”liikuntaseteli” asioita. Hyväksymme kaikki yleiset (smartum, edenred, tyky-setelit ja kortit)
*Laskutusasiat ja -muutokset
*Voit ostaa tuotteita aulasta, myös pientuotteet

MUINA AIKOINA

*Laskutusasiat laskutus@wanha.crossfitpori.fi

Tuotteet

• laskuun (yli 10 €) –> merkkaa listaan.
• mobile pay
• käteisellä lippaaseen

PS: Toivomme, että käytätte ylläolevia aikoja mm. sähköisissä kortti maksuissa. Valmentajat eivät kerkeä tuntien aikana vastaanottamaan sähköisiä maksuja. Pyrimme lisäämään ”tiski” aikoja tarpeen mukaan.

WORKOUT 

4 SETS:

• 2:00 Max Cal Bike
• 1:00 KB Swing (53/35)|(35/26)
• 1:00 KB Goblet Lunges

-1:00 Rest b/t Sets-

(Score is Reps)

FINISHER

”TABATA”

8 ROUNDS, :20 ON / :10 OFF

TABATA 1 – Hollow Hold

-Rest 1:00-

TABATA 2 – Deadbugs

*Complete all 8 Rounds of T1 then transition to T2. (No Measure)

HUOM! 

ROOKIE WOD KLO 19-20

*Deadlift strength

*kipping skill

*2 x ”tapata workouts”