VUODEN 2020 ENSIMMÄISET ALKEISKURSSI PAIKAT MYYNNISSÄ NYT!
Tammikuun alkeiskurssi 8.1-24.1 2020
Helmikuun alkeiskurssi 3.2-28.2 2020
Molemmat jouluun asti 119€ (139€)
HUOM!
Paljon kysytty tutustumistunti tarjolla tämän viikon keskiviikkona 11.12. klo 17-18.
Ilmoittautumiset: tuomas@wanha.crossfitpori.fi.
EXTENDED WARM-UP
EMOM x 8 MINUTES*
- MIN 1 – :30 DB Bent Over Row / :30 Plank
- MIN 2 – :30 Fast Singles or DU Practice / :30 Push-ups
”RONNIE”
FOR TIME
resp 50-40-30-20-10*
- Double Unders
- Sit-ups**
*500m Row/450 After Each Full Round
**GHD Optional