VUODEN 2020 ENSIMMÄISET ALKEISKURSSI PAIKAT MYYNNISSÄ NYT!
Tammikuun alkeiskurssi 8.1-24.1 2020
Helmikuun alkeiskurssi 3.2-28.2 2020
Molemmat jouluun asti 119€ (139€)
HUOM!
Paljon kysytty tutustumistunti tarjolla
Seuraava maksuton tutustumistunti keskiviikkona 11.12. klo 17-18.
Ilmoittautumiset: tuomas@wanha.crossfitpori.fi.
SKILL
ON A 8:00 RUNNING CLOCK…
Practice Clamping &Re-Clamping Rope After 1st pull
WORKOUT
E2MOM x 20 MINUTES
- MIN 1 & 2 – Max Rope Climbs
- MIN 3 & 4 – Max Power Cleans (Athlete Choice, AHAP)*
*Power Cleans are intended
to be very heavy singles.
OPTIONAL FINISHER
ON A 3:00 RUNNING CLOCK…
- Accumulate Max Time in Elbow Plank
Rookie wod klo 17
Kehonpainoliike taito ja voima treeniä
+
”Chelsea” 15 min
EMOM
5 Pull-Ups (3)
10 Push-Ups (6)
15 Air Squats (9)