Hyvät asiakkaat

Pistäkää sana kiertämään. Paikkoja on rajoitetusti tähän tiiviiseen ja pienemmällä osallistujamäärällä olevaan viikonloppukurssiin.

AIKATAULU

6 kertaa 2 h kerralla

• la 5.10 klo 12-14
• su 6.10 klo 12-14
• la 12.10 kl0 12-14
• su 13.10 klo 12-14
• la 19.10 klo 12-14 + luento harjoittelusta ja ruokavaliosta
• su 20.10 klo 12-14

2 viikon aikana (3 viikonloppua) opit CrossFit-harjoittelun keskeisimmät tekniikat ja harjoittelutavan. Suosittelemme lämpimästi virallisen CrossFit-alkeiskurssin käymistä meillä, suomen kokeneimmalla CrossFit-salilla. Kurssin jälkeen salin kaikki huippupalvelut ja tilat ovat käytössäsi.

Hintaan 119 € (normi 139€)

Osta kurssi TÄÄLTÄ 

Tervetuloa mukaan!

Barbell comblex

5 rounds for quality and load

• 3 Hang power snatch
• 3 Pause Overhead squat
• 3+3 Back rack reverse lunge
• 1 Push press behind the neck 
• 3+3 1 Leg Deadlift

rest about 2 minutes between sets

start with light weight and go heavy but keep good quality!

12min EMOM

•  10m Double KB Overhead Walking Lunge (24/16kg)
•  Row 20/15kcal

*Scale calories. You must get them under 45-50 sec. and then try to keep same pace. It´s a trap!? 😉

*Scale KB OH walking lunge weight or do front rack walking lunge