AEROBINEN

”On the min for 40 min”

• Hang from the bar
• 15 american KB swing (moderate /light weight)
• Lateral squat 6-8 resp for both legs
• Ski
• Handstand hold  30-45 sec.

HUOM!

Viime viikolla viimeisellä aerobisella oli 3 henkilöä, joten klo 19-20 treenissä hyvin tilaa

——

ROOKIE WOD KLO 17-18 

• Skills + KB american swing technic + metcon

KEHONHUOLTO KLO 18-30-19.30

• Päivän syvä venyttely palauttaa viikon raskaista treeneistä.

HUOMENNA  PERJANTAINA

klo 17

3 paikkaa jäljellä. Ilmoittautuminen facessa CFP ryhmässä