CrossFit Porin ohjelmoinnin runkoa Elo/Syyskuun ajan 

Voimatreeni ja Bodailu treeniä.

• Keskimäärin 2 kertaa
• Pistä voima treeneissä ”työ sarja” painot ylös
• Bodailu treeneissä on tuntuma ja liike tekniikka tärkeintä, ei vauhti.

OLY / painonnostotreeni

• 1 kerta viikossa + joissakin metconeissa
• Painonnostossa tärkeintä on tekniikka, ei painot. Painoa voit nostaa enemmän kun tekniikka pysyy kasassa.
• Jos nosto ei menisi painonnostokisoissa läpi, on syytä olla lisäämättä painoa.

Kuntotreeni

• 2 kertaa viikossa kestävyys painotteinen päivä

Skills

• 1 kertaa viikossa

.Seuraavan viikon ohjelmointi pohja:

• Ma:Partner condition
• Ti: Snatch + benchmark
• Ke:Back squat + bodybuilding
• To:Aerobiset
• Pe:Press etc.
• La:Bodybuilding and condition