TÄLLÄ JAZZ VIIKOLLA POIKEUS AIKATAULUJA
MA – TI normaalisti
KE klo 18 ROOKIE WOD tauolla
TO Klo 6 ja klo 19-20 WOD tauolla
PE 2 WODIA klo 10 ja 15
LA ei ohjattuja WODEJA
VIIKON TREENI POHJA
MA Squat clean thruster + 2000 m for time
TI 3 x 12 min partner amraps
KE man makers and bench press
TO aerobiset
PE ?
LA ei ohjattuja WODEJA
Work to workout weight
Every 30 second, 12 mins of:
- 1 squat clean thruster (75%-80 % of 1RM thruster / heavy weight !)
”2000 meters for time”
2 rounds for time
- 500m row
- 400m run
- 100m Prowler push (0-40 kg)
*Scale meters if needed
Rookie wod push press + split jerk + partner metcon