KESÄKAUDEN AVAJAISBILEET LÄHESTYVÄT!

Ilmoittautukaa pääsalin taululle viimeistään keskiviikkoon mennessä.

Näitä bileitä ei kannata missata. 🙂

Snatch 

• 5 x 1 over 75-95 % of 1 rm
• advanced and you have a ”good day” find 1 rm max
• Rookies moderate heavy singles

Squat snatch triples and kipping T2B for 7 rounds. 

”EOM” every other minute

• 3 Squat snatch (75 % of 1 rm) + 10-15 kipping T2B

Scale power snatch and 90 degree t2b

Rookie wod: etukyykky, rinnalleveto ja tapata workout