HUOMIO!

Tänään aikatauluissa muutoksia.

• ROOKIE WOD klo 17-18 Push press/split jerk + pari workout
• TOUKOKUUN ALKEISKURSSIN 1 tunti klo 18 eteenpäin

Varaudu siis klo 18 ”ruuhkaan”

”Every other minute”

• Condition:  32 minutes alternating every 2 minutes 

  time:

  0.00 : 8+8 (6+6) KB clean and push press

  2.00 : 12-20 Cal row fast (target 1 min)

  4.00 : 25+25 m Prowler push (light weight)

  6.00 : 10-18 Ski erg fast (target 1 min)

  8.00: 8+8 (6+6) KB clean and push press

  10.00 : 12-20 Cal row fast (target 1 min)

12.00: etc…

• ROOKIE WOD klo 17-18 Push press/split jerk + pari workout